Как похудеть к лету?

как начать худть без диет. Советы по похудению

Уже не за горами, на смену теплым курткам, грубым джинсам, тренчам и теплым кофтам придет время шортиков, летящих платьев и любимым топиками. Многие из нас начинают задумываться о накопленных за зиму лишних килограмчиков и даже целлюлита, и приходит осознание что не лишним будет избавиться от всего этого лишнего багажа, набранных за зиму. Именно поэтому не лишним будет узнать, как похудеть к лету как можно более эффективно и безболезненно.

На самом деле, существует огромное количество способов похудеть очень быстро и сбросить достаточное количество килограмм и даже еще несколько. Однако большинство этих способов оставит вас голодными и неудовлетворенными. Кроме того, сантиметры, от которых вы избавляетесь экстремальными способами, очень быстро возвращаются обратно.

Только человек с железной силой воли и недостаточными знаниями о функционировании организма может рассчитывать на хороший эффект от беспощадных диет и голодовок.

советты по похудению. Как быстро похудеть до лета

Сейчас же мы рассмотрим трехэтапный план, который и поможет вам похудеть к лету, и не нарушит здоровье и метаболические процессы.

Шаг 1: Сократите потребление сахаров и крахмалосодержащих продуктов

Одним из самых эффективных способов исправить недостатки в вашей фигуре является снижение количества потребляемого сахара и крахмала. Только ни в коем случае не путайте это с диетами. Это не диета.  Когда вы делаете это, снижаете потребление сахаров и крахмала, количество потребляемых калорий за день уменьшается в разы естественным образом. Так же, питаясь несладкими продуктами, вы быстрее насыщаетесь и перестаете переедать.

Таким образом, вместо того, чтобы сжигать только что полученные калории из очередного батончика, ваш организм начнет тратить запасы, которые вы накопили за зиму.

Еще одно преимущество уменьшения количества потребления углеводов – это снижение уровня инсулина, что заставляет ваши почки работать активнее и выводить ненужную воду из организма. Это поможет избавиться не только от пары лишних килограмм, но и избежать отеков. К слову, именно поэтому на первых порах вы будете терять вес достаточно стремительно. Это значит, организм не только тратит жировые запасы, но и избавляется от ненужной воды.

Шаг 2: Ешьте белки, жиры и овощи

как избавиться от лишних килограмм и похудеть к лету

Не забывайте о том, что даже на диете ваш рацион должен оставаться здоровым, а пища – разнообразной. Для этого обязательно включайте в свои блюда белки, жиры и низкокалорийные овощи.

Доказано, что достаточное потребление белков помогает ускорить ваш метаболизм, а значит и помогает в борьбе с лишним весом. Основными источниками белка являются:

  • Мясо: курочка, баранина, говядина и т.д.
  • Морепродукты и рыба
  • Бобовые и яйца
  • Так же важно не забывать об овощах. Самыми диетическими являются следующие продукты:
  • Капуста цветная
  • Брокколи
  • Помидоры
  • Шпинат
  • Салат
  • Капуста брюссельская и белокочанная
  • Морковка
  • Огурцы

что кушать и что нет чтобы похудеть. Как похудеть?

Многие представительницы прекрасного пола бояться употреблять жиры во время диеты, однако нехватка полезных жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому не пренебрегайте оливковым маслом, авокадо и орехами, это прекрасные источники полезных и необходимых организму жиров.

Шаг 3: Спорт 3 раза в неделю

Если уж очень грубо говоря, силовые тренировки не обязательны, многие худеют и без чрезмерных физических нагрузок, просто включая в свой день немного активности. Например, активные игры (как тенис или волейбол), долгие пешие прогулки по вечерам с любимым или подругами, езда на велосипеде или плавание, то что вам приносит довольствие может помочь вам сбросить набранные за зиму килограммы.

Советы для быстрого сбрасывания лишнего веса

kak poxudet k letu 2

Употребляйте белок на завтрак.

За полчаса до приема пищи выпивайте один стакан воды (не сладкой, и без газа конечно).

Исключите из своего рациона газированную воду и сладкие соки (в них содержаться слишком много сахара)

Ешьте не спеша.

Высыпайтесь!

В целом, быстро похудеть к лету достаточно легко, если следовать всем вышеописанным советам. Главное, не переусердствовать и не навредить своему здоровью.

Рекомендуемый контент

Понравился пост? Поддержи YouBeautiful, нажми:



Добавить комментарий